ΝΙΩΣΕ ΚΑΛΥΤΕΡΑ ΜΕ ΓΙΟΓΚΑ

πηγή:menshealth.gr

Το μυστικό της καλής διάθεσης κρύβεται στις κινήσεις σου.

Σύμφωνα με μελέτη ειδικών του Πανεπιστημίου της Βοστώνης, ένα απλό πρόγραμμα γιόγκας μπορεί να σε σώσει από την κατάθλιψη. Οταν ερευνητές έκαναν τομογραφία εγκεφάλου σε οκτώ ενηλίκους μετά από ένα 60λεπτο μάθημα γιόγκας, παρατήρησαν 27% αύξηση στα επίπεδα του νευροδιαβιβαστή γ-αμινοβουτυρικό οξύ (GABA). Σκέψου ότι, όταν τα επίπεδα του GABA πέφτουν, πέφτεις κι εσύ σε κατάθλιψη. Ο συγγραφέας της μελέτης Κρις Στρίτερ αναφέρει ότι η κατάθλιψη μπορεί να αντιμετωπιστεί αποτελεσματικά με φάρμακα, τα οποία αυξάνουν τη δραστηριότητα του GABA στο νευρικό σύστημα. Το ίδιο ακριβώς φαίνεται να επιτυγχάνει και η γιόγκα χωρίς να χρειάζεται να καταφύγεις σε χημικές ουσίες.

Δοκίμασε αυτήν την άσκηση: άπλωσε τα χέρια σου μπροστά στο ύψος των ώμων σου και ακούμπησέ τα σε έναν τοίχο. Στη συνέχεια βημάτισε προς τα πίσω και σκύψε ώστε ο κορμός σου να βρίσκεται σε γωνία 90° σε σχέση με τους γοφούς σου. Σπρώξε τον τοίχο κρατώντας το λαιμό σου σε ευθεία γραμμή με τη σπονδυλική στήλη για δύο λεπτά.